Sanddorn-Banane-Smoothie

09. October 2025

Vitaminbombe am Morgen: Sanddorn-Banane-Smoothie

Diese vitaminreiche Kombination aus Sanddorn und Banane ist der perfekte Start in den Tag – fruchtig, cremig und randvoll mit Vitamin C und Eisen.

Zutaten (für 1 Glas)

  • 1 reife Banane
  • 1 kleine Orange, geschält
  • 2 EL Sanddornsaft (Muttersaft)
  • 1 Handvoll Blattspinat
  • 1 TL Honig
  • 100–150 ml Wasser oder Hafermilch

Zubereitung

  1. Banane und Orange schälen und grob in Stücke schneiden.
  2. Spinat waschen und grob hacken.
  3. Alle Zutaten zusammen mit dem Sanddornsaft, Honig und der Flüssigkeit in einen Mixer geben.
  4. So lange mixen, bis der Smoothie glatt und cremig ist.
  5. Nach Bedarf mit etwas mehr Wasser die gewünschte Konsistenz einstellen.

Sanddornsaft liefert Vitamin C und Antioxidantien, Spinat steuert Eisen und Ballaststoffe bei – zusammen mit der Süße von Banane und Honig ein Smoothie, der wirklich satt und wach macht.